Безумовно, своєю популярністю екстракт зеленого чаю завдячує своєму складу, в якому, при уважному аналізі, можна виявити:
алкалоїди: серед яких кофеїн (який потім перетворюється на теїн), теофелін, гуанін, теобромін
• амінокислоти: аж цілих 17 штук
• пігменти: 2 типи – теарубігіни та теафлавіни
• дубильні речовини: більше 30 з’єднань з таніну, поліфенолу, кахетину
• мінерали: кальцій, магній, калій, марганець, кремній, натрій, залізо та ін.
• вітамінна група: A, B, C, D, K, P
• ефірні масла
Рослинний екстракт зеленого чаю – це добавка, що виробляється з листя чайного дерева, що не піддавалися ферментації. Те, що сировина минає мінімальну обробку, дозволяє зберегти унікальний склад екстракту. На сьогоднішній день найбільш затребуваною формою є порошок екстракту зеленого чаю.
Користь та шкода екстракту зеленого чаю
Говорячи про екстракт зеленого чаю, безумовно, не можна не поговорити про користь та шкоду цієї добавки. Серед цінних властивостей екстракту можна назвати:
• уповільнює процеси старіння, надаючи антиоксидантну дію
• допомагає уповільнити розвиток онкологічних пухлин, що використовується для профілактики раку.
• захищає клітини від руйнування та пошкодження
• зменшує навантаження на міокард
• благотворно впливає на серцево-судинну систему.
• нормалізує мікроциркуляцію
• підвищує еластичність та зміцнює стінки кровоносних судин
• знижує рівень холестерину
Зміцнює імунітет, а також надає противірусну дію – на даний момент проводяться великі дослідження на тему впливу екстракту зеленого чаю на ВІЛ-інфекцію
• впливає на ліпідний обмін, допомагаючи знизити надмірну вагу
• зміцнює зубну емаль
• має тонізуючий ефект
Але говорити лише про корисні властивості було б неправильно. Серед протипоказань екстракту зеленого чаю можна відзначити:
• вік: від прийому слід утриматися дітям та людям похилого віку
• захворювання: подагра, ревматоїдний артрит, сечостатеві хвороби, гіпертензія, аритмія, гіпертонія
• вагітність
• грудне годування
• індивідуальна нестерпність
• алергічні реакції
Надмірне вживання екстракту може спровокувати такі симптоми як:
• блювота
• напади нудоти
• діарея
• запаморочення
Кому ж буде корисно застосовувати екстракт зеленого чаю:
• для всіх, хто веде активний спосіб життя і потребує додаткових джерел енергії
• для спортсменів, які працюють над зниженням ваги (особливо у комбінації з карнітином)
• для тих, хто дбає про своє здоров’я: якщо підтримати прийом екстракту вітамінно-мінеральними добавками, то ви підвищите імунітет і допоможете організму позбутися зайвого «баласту»
• для професійних бодібілдерів: відсоток жирової тканини знижується, а м’язової навпаки збільшується, причому особливо важливо — сухий
• для плавців, бігунів, лижників та інших любителів аеробних навантажень: ви захистите організм від перевтоми та виникнення запальних процесів після тренування
І що особливо важливо: екстракт зеленого чаю відмінно підійде вегетаріанцям як альтернатива спортивним жироспалювачам.
Дія екстракту зеленого чаю
У яких випадках застосування екстракту зеленого чаю буде виправданим і принесе позитивний ефект?
З медичною метою екстракт зеленого чаю використовується як сильний антиоксидант, а також:
• для лікування патологій серцево-судинної системи
• у комплексній терапії онкологічних захворювань
• при системних порушеннях мозкового кровообігу
• при захворюваннях дихальної системи
• для профілактики жіночої репродуктивної системи
• для покращення метаболізму та уповільнення процесів старіння
• для підвищення розумової працездатності
• для лікування гіпертонії артеріального типу
• для зниження ваги та схуднення
Вкрай корисно додати до свого раціону екстракт зеленого чаю спортсменам, оскільки добавка допомагає активно спалювати жири. Однак важливо сказати, що добавка допомагає не лише суттєво зменшити об’єм жиру в організмі та налагодити метаболізм, а й підвищити енергетичну витривалість. Таким чином, ви позбавляєтеся того, що не потрібно і якісно нарощує м’язову тканину.
Використовується екстракт зеленого чаю і в косметичних засобах: допомагаючи позбавлятися пігментних плям, акне, сухості. Шкіра стає здоровою та рівною, без жирного блиску та висипань. До речі, виготовити відмінний зволожуючий крем ви можете в домашніх умовах. Ми приготували вам рецепт такого крему на основі екстракту зеленого чаю. Нам знадобляться:
• кокосове масло, 1 чашка
• екстракт зеленого чаю, 2 ст.
• Вінчик
• сито або марля
• банку для крему з герметичною кришкою
• пароварка
Як робити:
• викладаємо в ємність пароварки кокосове масло і нагріваємо його до повного розчинення
• висипаємо екстракт зеленого чаю та залишаємо на повільному вогні ще на 40-50 хвилин
• суміш, що вийшла, проціджуємо через сито або марлю
• за допомогою віночка (не міксера) збиваємо суміш до отримання кремоподібної текстури
• перекладаємо у банку, прибираємо у прохолодне місце
• застосовуємо з ранку та ввечері
Екстракт зеленого чаю для схуднення
Ми вирішили зупинитися докладніше на користь екстракту для схуднення, тому що для жінок цей варіант використання екстракту зеленого чаю особливо цікавий.
Так сталося, що в зеленому чаї міститься аж шість видів таких речовин, як катехіни. Однак саме EGCG (epigallocatechin gallate) відповідає за ефект жироспалювання. Ще в 2009 році було проведено велике дослідження, яке підтвердило, що вживання екстракту зеленого чаю дозволяє значно знизити вагу, налагодити енергетичний метаболізм та підтримувати форму після схуднення.
Трохи згодом цю гіпотезу підтвердили і китайські вчені, протестувавши напої з високим вмістом EGCG на 182 добровольцях із середнім ступенем зайвої ваги. Усі вони були поділені на 4 групи, але лише 3 групи отримували напої із екстрактом зеленого чаю. Підсумком став висновок, що прямо доводить, що напої з EGCG знижують вагу, а також внутрішній вміст жирової тканини.
За рахунок чого відбувається скорочення жирового прошарку? Речовини, що входять до складу екстракту, уповільнюють засвоєння вуглеводної їжі та активують процеси виведення надлишків жиру з організму. За своєю суттю, екстракт провокує роботу певних ферментів, що руйнують жирові клітини (це панкретична та шлункова ліпаза), а також посилюють вироблення тепла тілом, або іншими словами термогенез.
Однак відразу обмовимося: повною мірою дію добавки можна відчути під час занять спортом, що підтверджують дослідження інституту спортивної фармакології.
Додатково екстракт зеленого чаю:
• підвищує імунітет
• тонізує та покращує настрій
• виводить надлишки рідини, запобігаючи появі набряків
• виводить токсини та шлаки
Інструкція із застосування екстракту зеленого чаю
Як ми вже говорили вище, однією з найпопулярніших форм випуску екстракту є порошок. Його слід розводити у воді, у співвідношенні 1 до 5 або 1 до 10. До речі, заморожений розчин можна використовувати у косметичних цілях, протираючи шкіру рук та обличчя. Також розведений екстракт можна втирати в коріння волосся, щоб покращити стан ваших локонів.
Порошок екстракту зеленого чаю можна додавати до фруктових або овочевих пюре, також слід збільшити кількість споживаної рідини. В ідеалі поєднувати прийом екстракту з іншими корисними БАДами, які посилять ефект добавки.
Скільки можна екстракту зеленого чаю на день? Як правило, достатнім дозуванням є 400-500 мг. Таблетки слід приймати 1-2 рази на день курсом щонайменше місяць. Однак за погодженням з лікарем дозування може бути збільшено до 3 таблеток на добу. У порошковій формі обсяг дозування не повинен перевищувати 500 мг, але такий формат зручніший, ніж таблетки, оскільки краще засвоюється організмом, і більш економічний, ніж таблетки.
До речі, для розуміння: вміст екстракту зеленого чаю в капсулах може коливатися від 120 до 400 мг, таблетки можуть бути доповнені вітаміном С, кофеїном, дубильними речовинами. Саме тому слід попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати дозування, яке підходить саме вам.
