Kaffee ist eines jener Produkte, um die herum viel geforscht wird. Manche Studien sprechen von Nutzen, andere von Schaden. Aber die Zahl der Menschen, die dieses Getränk trinken, nimmt nicht ab. Die lange Geschichte des Kaffees gibt uns viele Fakten über dieses Getränk. Dieser Artikel konzentriert sich auf die Vorteile von Kaffee.
Eigenschaften von Koffein
Der Hauptbestandteil von Kaffee ist Koffein. Es ist ein Erreger von Körpersystemen: Es verbessert die Gehirnfunktion, beschleunigt die Arbeit des Herzens und stimuliert die Aktivität der Gallenblase. Aber wenn Sie das Getränk missbrauchen, kann dies zu negativen Folgen führen: Zittern, Bluthochdruck, Sodbrennen, Schlaflosigkeit. In Maßen getrunken und einige Regeln eingehalten, überwiegt der Nutzen von Kaffee immer noch die Nutzen-Schaden-Skala.
Lassen Sie uns also herausfinden, ob Kaffee gut für die Gesundheit ist und wie genau dieses Getränk auf den Körper wirkt.
1 . Stimulation des Nervensystems
Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee kommen von nur 1-2 Tassen Kaffee pro Tag, wodurch Sie sich weniger müde fühlen. All dies ist die Wirkung von Koffein, das in den Blutkreislauf gelangt und sich dann zum Gehirn bewegt. Hier blockiert es Adenosin, einen hemmenden Neurotransmitter. Es erhöht wiederum die Produktion von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. Diese Hormone erhöhen das Energieniveau, verbessern die Stimmung und die allgemeine kognitive Funktion.
2. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Kaffee ist gut für diejenigen, die Sport treiben. Laut Studien steigert Koffein die körperliche Aktivität um 11-12%. Dies liegt daran, dass die Substanz die Produktion von Adrenalin verursacht, wie bereits im obigen Absatz erwähnt. Dank dieses Hormons ist unser Körper bereit für intensive körperliche Anstrengung. Koffein baut auch Fettzellen ab und wandelt sie in freie Fettsäuren um, die vom Körper als Brennstoff verwendet werden können. Daher können Sie 60 Minuten vor dem Training im Fitnessstudio eine Portion Kaffeebohnen trinken, um die Effizienz zu steigern.
3. Fettverbrennung
Fast jedes Produkt zur Gewichtsabnahme enthält Koffein. Diese natürliche Substanz kann den Stoffwechsel um 3-11% beschleunigen. Das sichtbare Ergebnis war jedoch nur bei denjenigen spürbar, die zuvor keinen Kaffee regelmäßig konsumiert hatten.
4. Kaffee schützt vor Alzheimer und Demenz
Natürlicher Kaffee reduziert das Alzheimer-Risiko um 65 %. Diese Krankheit ist die häufigste neurodegenerative Erkrankung und die Hauptursache für Demenz bei Menschen über 62 Jahren. Leider hat die Welt noch kein Heilmittel dafür gefunden. Um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern, ist es notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen, sich an eine gesunde Ernährung zu halten und Stress zu vermeiden.
5. Kaffee ist gut für die Leber
Die britische Zeitschrift Alimentary Pharmacology and Therapeutics veröffentlichte eine Übersicht, in der 9 Studien kombiniert wurden, die darauf hindeuteten, dass das Trinken von nur zwei Tassen Kaffee pro Tag das Risiko einer Leberzirrhose um 45 % senkt. Ärzte konnten jedoch nicht genau sagen, welcher Kaffee gut für die Leber ist. Dies ist höchstwahrscheinlich auf den Gehalt an Substanzen wie Chlorogensäure, Cafestol und Caveol zurückzuführen, die eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben.
6. Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes
Die Vorteile von natürlichem Kaffee wurden im Kampf gegen Typ-2-Diabetes gesehen. Derzeit leiden etwa 300 Millionen Menschen auf der Erde an Typ-2-Diabetes. Die International Diabetes Federation sagt, dass bis 2030 jeder 10. Erwachsene auf der Erde eine Diagnose haben wird. Laut einer umfangreichen Studie, die 18 wissenschaftliche Arbeiten analysierte, reduziert eine Tasse Kaffee das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 7 %. An der Studie nahmen insgesamt 457.922 Personen teil. Aber die Debatte über den Zusammenhang zwischen Kaffee und Diabetes ist noch nicht abgeschlossen, also ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
7. Kaffee mit Milch ist gut für die Knochen
Trotz der oben beschriebenen Vorteile stört Kaffee die Aufnahme nützlicher Elemente, insbesondere von Kalzium. Durch die Zugabe von Milch zum Getränk wird der Verlust dieses essentiellen Elements ausgeglichen.
8. Erhöhen Sie das sexuelle Verlangen
Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Menschen, die ein paar Tassen Kaffee am Tag trinken, sexuell aktiver sind. Die Vorteile von Kaffee sind für Männer und Frauen gleich. Und Kaffee ist ein starkes Aphrodisiakum, sodass sogar der Geruch des Getränks eine Reflexstimulation verursacht, die auf das sexuelle Verlangen abzielt.
